岩盤浴って気持ちいい

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岩盤浴とは、天然鉱石の上に横たわり（寝転び）体を暖める温浴方法です。岩盤浴は、デトックスなどの健康法のひとつとして最近注目されています。

岩盤浴で有名なのは、秋田県の玉川温泉や北海道の上の国町産出の「ブラックシリカ」などです。岩盤浴は、蒸気を使わないサウナともいわれていて、遠赤外線効果で体が芯からポカポカと温まります。サウナの蒸気はちょっとニガテ！という人にも、気軽に試せる温浴方法ではないでしょうか。

岩盤浴の入浴の際は、大量に汗をかくので、事前に水分の補給をしっかり行ってください。その後は４０度程度に温められた岩盤の上に、タオルやゴザなどをひいて寝転ぶだけです。簡単ですね！寝転ぶ時間は好みと体調によりますが、およそ２０〜３０分程度です。

入浴後も、水分補給（スポーツドリンクなどが好ましいです）をしっかり行い、体温の急激な温度差を避けるようにしてくださいね。また循環器系に病気や不安のある人は、岩盤浴をしてもよいかお医者様に相談してからにしてくださいね。